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雞蛋是我們家庭當中常備的一種食物，而且極具有營(yíng)養價(jià)值，民間也一直流傳著(zhù)，每天吃一個(gè)水煮蛋有益健康的說(shuō)法，那么把雞蛋當成早餐，對身體有哪些好處呢？早晨吃一個(gè)水煮雞蛋，一段時(shí)間后會(huì )怎樣？建議：肝不好的人來(lái)看看雞蛋的主要營(yíng)養成分是蛋白質(zhì)，并且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，同時(shí)含有的脂肪含量處在偏低狀態(tài)，另外還含有礦物質(zhì)、氨基酸以及卵磷脂等物質(zhì)。如果適當吃雞蛋，這些營(yíng)養物質(zhì)可被人體正常吸收，能夠補充肝臟部位所需的營(yíng)養，可幫助肝臟部位細胞生成、代謝，所以對肝臟有一定好處。另外雞蛋當中富含豐富的卵磷脂，卵磷脂可以促進(jìn)肝細胞

合理的工作餐應該要做到以下三點(diǎn)：1、葷菜以魚(yú)蝦、雞鴨為先，其次選擇豬牛羊肉，這樣可以減少脂肪的攝入；2、素菜要保證綠葉新鮮蔬菜的補充，顏色越綠，所含維生素越豐富，小青菜、油麥菜、空心菜都是價(jià)廉的選擇；3、紅綠兼備就是除綠色蔬菜之外，還可以隔三差五吃一些紅色蔬菜，如西紅柿、紅椒、胡蘿卜等富含番茄紅素和胡蘿卜素的食物，可以有效提高機體抗氧化能力，振奮精神。

英國一項最新研究發(fā)現，西蘭花等十字花科蔬菜中富含的一種化合物可有效預防最常見(jiàn)的一類(lèi)關(guān)節炎，并減緩關(guān)節炎導致的軟骨損傷等。英國東英吉利大學(xué)等機構研究人員28日報告說(shuō)，這種被稱(chēng)作蘿卜硫素的化合物會(huì )遏制一種可引發(fā)關(guān)節炎癥的酶發(fā)揮作用，從而減緩軟骨損傷并緩解關(guān)節疼痛。蘿卜硫素普遍存在于西蘭花、甘藍等十字花科蔬菜中，其在西蘭花中的含量尤為豐富。動(dòng)物實(shí)驗顯示，經(jīng)常喂食富含蘿卜硫素食物的實(shí)驗鼠出現關(guān)節炎和軟骨損傷的幾率遠低于其他老鼠。此前研究曾發(fā)現，蘿卜硫素具有抗癌、抗炎癥等功效，這項研究首次發(fā)

很多人只關(guān)注食物中的營(yíng)養，卻不知飯后保健也同樣重要。其實(shí)，只要足夠細心，一些看似微不足道的飯后小行動(dòng)，也可以為你的健康加分。1 吃得太油膩，喝杯芹菜汁如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。2 吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長(cháng)。3 消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水大麥中的尿囊素和橘皮中的揮

夏季食欲不振應該吃什么好!夏季晚餐讓雜豆粥“唱主角”，不僅營(yíng)養豐富，而且粥的熱量不高，飽腹感強，確實(shí)有減肥效果。夏季晚餐應該多吃這些食物一天中的營(yíng)養盡量放在早餐、午餐來(lái)補充，晚上由于活動(dòng)量比較小，營(yíng)養需求少，可以吃得少一些、素凈一些，到了食欲不好的夏季，晚餐更不要過(guò)于豐盛。早餐和午餐的飯菜種類(lèi)盡可能多一些，米飯、面食、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些，保證營(yíng)養全面而豐富。晚餐盡量簡(jiǎn)單些，把事先浸泡好的綠豆、紅豆、黑豆、蕓豆等各種豆類(lèi)，加上大米、小米、血糯

看顏色蔬菜品種繁多，營(yíng)養價(jià)值各有千秋。蔬菜瓜果總體上可以按照顏色分為兩大類(lèi)：深綠色葉菜，如菠菜、莧菜等；東莞送菜公司介紹，這些蔬菜富含胡蘿卜素、維生素C、維生素B2和多種礦物質(zhì)；淺色蔬 菜，如大白菜、生菜等，這些蔬菜有的富含維生素C，胡蘿卜素和礦物質(zhì)的含量較低。有的蔬菜顏色不正常，要提高注意，如菜葉失去平常的綠色而呈墨綠色，毛豆 碧綠異常等，它們在采收前可能?chē)姙⒒蚪�泡過(guò)甲胺磷農藥，不宜選購�？葱螤钚螤钫�常的蔬菜，一般是常規栽培、未用激素等化學(xué)品處理過(guò)的，可以放心